媽咪偉大的痕跡-惱人的妊娠紋!

愛美是女人的天性,就算是不常見人的肚皮也不例外。孕產期有一個最惱人的大魔王妊娠紋,各位女人真的要小心提防它!

妊娠紋是在妊娠晚期腹部最常出現的皮膚上的小而凹陷的條紋,當腹部迅速膨脹以適應正在成長的嬰兒時,妊娠紋可能會在乳房,臀部,手臂,腹部,肚子和大腿等容易發生脂肪堆積的區域產生細紋。

隨著孕期進展胎兒漸漸長大,孕媽咪的腹圍也會逐漸擴張,在皮膚被撐大拉扯下,就可能出現妊娠紋;煩惱的是,妊娠紋一旦出現後,想消除就很困難了。因此建議孕媽咪要從預防就開始認真備戰。

妊娠紋與妊娠中線傻傻分不清?

妊娠中線與妊娠紋是不一樣的。一般人即使沒有懷孕,也可以在腹部中央、從胸腺到肚臍尾端看到一條淡淡的白線,這是身體原本就有的紋路,只是到了懷孕中期之後,這條白紋會因為顏色變深,成為清晰可見的黑紋。

也不是所有孕媽咪的妊娠中線都會明顯,但若原本皮膚皺摺處就容易有色素沉澱的人,懷孕期間出現妊娠中線的機率相對較高。

懷孕就一定會有妊娠紋嗎?

妊娠紋的形成目前原因仍然未知,可能與皮膚抗拉強度和彈性結構變化有關;又或者是懷孕期間某些激素增加(雌激素樣,鬆弛素,和腎上腺皮質激素),而降低膠原纖維之間的粘合性。而最近研究也發現,妊娠紋也可能與骨盆鬆弛及膠原蛋白含量降低很有關係。

會形成妊娠紋多半與基因與體質有關,主要是在懷孕期間,孕媽咪的腹圍會隨著子宮與胎兒的逐漸長大而跟著擴展,在皮膚受到拉扯與撐大之下,皮膚的纖維結締組織(膠原蛋白與彈性纖維)被破壞,或者是因孕期腎上腺類固醇的增加,而造成結締組織張力下降所產生的紋路。

簡單來說,妊娠紋是皮膚的組織被撐大後失去彈性而產生斷裂,表現在外觀上就會出現條狀、凹陷、紅色的紋路。但出現與否及嚴重程度則因人而異,與荷爾蒙分泌、體重增加速度等都有相關;不過,若是身懷多胞胎的孕媽咪,確實會比單胞胎更容易出現。

孕期會從哪個階段開始長?

在懷孕20周左右,是出現妊娠紋的時機,但多胞胎因為腹圍增大速度更快,也可能提前發生,畢竟只要子宮被撐大到肚臍位置時,就有機會出現妊娠紋。此外,如果孕媽咪身形較瘦小、或者皮膚彈性好,出現的時間點或許會延後,但平均都是在產前最後幾個星期,因為胎兒生長速度變快下,或者孕媽咪的體重增加過於激烈時,最容易產生妊娠紋。

妊娠紋最常出現在哪些部位?

妊娠紋除了會長在腹部外,也會出現在身體任何有脂肪堆積的部位,包括乳房周圍、大腿內側及臀部等,這些地方都會因為組織擴張程度較大而形成妊娠紋;至於它的分布方式,多是由身體的中央向外放射,形成一條條平行或放射狀的條紋。且通常一開始是先有淡紅色略為凸起的條紋出現,之後會逐漸淡化並萎縮成銀白色的紋路,這時想要清除就很困難了。

妊娠紋能預防嗎?

想要有效預防妊娠紋,一方面必須減緩皮膚膨脹的速度,像是飲食控制以維持體重的方式;另外,也可以增加皮膚的柔軟度與彈性,包括運動及保養等。

首先,孕期體重要控制得好,不要讓自己一下子胖太多,就不會瞬間讓肚皮被撐大,這能減緩張力、降低色素沉澱;通常建議孕期體重增幅要在合理範圍內,約10至14公斤較為恰當,不過這仍是基準值,還必須依照孕媽咪的胖瘦程度,按比例來調整。

也可以靠著適度的運動與勤擦乳液的方式,來維持皮膚的彈性,按摩也能促進血液循環,降低妊娠紋的產生機率;比較受關注的則是乳液,可選擇含有維生素E等具修護成分的乳液當作定期保養,或許也能降低因為皮膚乾燥或搔癢而產生的皮膚紋路。

已經有了妊娠紋,可以怎麼辦?

事實上,目前並沒有一個很有效的方式能消除已經生成的妊娠紋,不過若能在產後積極做運動(特別是核心運動),或許能讓肚皮回復原本的彈性,對消除比較輕微的妊娠紋有不錯的幫助。倘若產後三、四個月後仍然無法消除時,也只能試著透過醫學美容方式如雷射手術、脈衝光、電波拉皮等,但實際效果仍須由專業醫師評估後再做選擇較佳。

消除妊娠紋,產後3個月是關鍵

產後三個月為消除妊娠紋關鍵時機機!所有的治療都要趁早,就連妊娠紋也不例外!因為當妊娠紋進展到永久性的疤痕,至少得要花半年至一年的時間才能改善,所以孕媽咪假使想要改善妊娠紋,建議產後3個月內開始最適合,可用乳液由內而外按摩,範圍包括肚臍周圍腹部、臀部、乳房下緣等易有妊娠紋部位,通常產後3個月至1年妊娠紋會慢慢淡化。

產後妊娠紋消除  鍛鍊核心肌群吧!

如果已經產生不少妊娠紋,該怎麼將妊娠紋消除呢??毛士鵬表示,倘若妊娠紋不明顯,只要讓皮膚恢復彈性,就可以有效淡化消除。讓皮膚恢復彈性最有效的方法就是運動。自然產媽咪坐完月子就可以開始做肌力運動;剖腹產產後兩個月可以先推揉肚皮、做瑜珈,等身體完全恢復再開始做肌力運動。此外,餵母乳有助消耗熱量、減輕體重,對妊娠紋消除有不錯的幫助。

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